Chłopcze, rób masę, musisz jeść dużo kurczaka z ryżem, warzyw, owoców, mleka pij dużo a będziesz wielki, pij dużo wody, jedz dużo wieprzowiny. Ryby też będą dobre na masę. Najlepsza na masę będzie makrela i łosoś. Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała
Nie lepiej każda partia raz w tygodniu a porządnie. Za moich czasów tak się ćwiczyło. Raz w tygodniu się robilo jedną partię ale dawalo się po 8 ćwiczeń na partię, tak długo aż nie było tchu. Widzę że czasy się pozmieniały. Teraz więcej razy w tygodniu a mniej ćwiczeń. To jakaś nowa taktyka na masę? Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała.
Na masę przede wszystkim. Nadwyżka kaloryczna. Dużo kurczaka z ryżem. Duzo warzyw dużo owoców, dużo mleka. Pij mleko będziesz wielki, tak się mówiło za moich czasów. Teraz to jakoś odchodzi w zapomnienie a ludzie unikają mleka. Szkoda. Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała
Dzień dobry. Masę możesz robić 3 miesiące, proponowałbym później zrobić przerwę od masy na 2 miesiące i robić redukcję, potem wejść na 1 miesiąc siły, potem znów masa potem redukcja potem siła, i tak dalej i tak dalej. Co do treningu na masę, musisz robić zakres 2-12 powtórzeń, nie więcej nie mniej, inaczej nie spodziewaj się efektów. Musisz jeść [...]
Tak wiem. Ale serio nic nie jadłem takiego co mogło by dać taki efekt. Poza tym dorzuciłem więcej ruchu i nie jadłem słodyczy/chipsów. Co ciekawe bez Mk i GW jadłem niezdrowo i efekt był zdecydowanie lepszy.}:-( Zmarnowałem 600zl i 2 miesiące. Nie polecam.%-) Gdybym nie bał się że szybciej wyłysieje to wolałbym zdecydowanie zainwestować w testo [...]
Tak wiem. Ale serio nic nie jadłem takiego co mogło by dać taki efekt. Poza tym dorzuciłem więcej ruchu i nie jadłem słodyczy/chipsów. Co ciekawe bez Mk i GW jadłem niezdrowo i efekt był zdecydowanie lepszy.}:-( Zmarnowałem 600zl i 2 miesiące. Nie polecam.%-) Gdybym nie bał się że szybciej wyłysieje to wolałbym zdecydowanie zainwestować w testo [...]
Ogólnie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do wszelkich tego rodzaju nowinek, gdyż droga od prób na zwierzętach czy liniach komórkowych aż do zastosowania środka u człowieka jest niezwykle długa i skomplikowana. Bardzo często okazuje się, że rewelacyjnie działające u zwierząt środki, nie dają żadnych rezultatów u człowieka (np. inhibitory [...]
[...] o jaki rodzaj bilansu wam chodzi Wychodze z nawyku ze albo masuje na ok 50-60% kcal z wegli jako energia, albo low carb robi sie na 100-200g wegli Nie znam innych podejsc Jakie sa waszym zdaniem sprawdzone diety na mase w miare porownywalne do high carb,, najlepiej by to nabicie z wegli nie spadalo bo, to ok 1cm w lapie miedzy low a hhighcarb :d
Z jednej strony jak posmakowałam masowanie to chciałabym więcej, z drugiej czuje się już nieco pulchna i nie wiem jak to zniosę gdy nie zmieszczę się w kolejne spodnie :P Wygląda na to, że sama sobie odpowiedziałaś tylko nie bardzo masz ochotę zrobić to co uważasz, że powinnaś :-)) Koniec końców to jak Ty się czujesz przy danej wadze powinno byc [...]
Tak, mase Ja jestem dość dokładny w liczeniu, 100kcal to jest około jeden skyr więcej więc stawka jest wysoka Zabstyl to uderzaj codziennie do Maca , masa szybko pójdzie(szkoda czasu imo na dietę) , ja ostatnio sobie żarłem Maki przez ok 2 tyg i 7kg przyebalo %-) teraz muszę trochę zwalic %-) Wiem że to niezdrowe ale waga idzie jak szalona %-) [...]
Witam wchodzę na pierwszy cykl, po 3 letnim stażu na siłowni, chciał bym zrzucić pare kg, brzuch i sie wyciac. Waże 104kg przy wzroscie 187cm, około 18-20% fat Myślałem o Tesciu Enan +Masterol długi +Wino Tabletki 18Tygodni strzał co 4dni Myślałem by zacząć od Teścia długiego plus Masterol Po 8 tygodniach zejsc z Masterolu i wziasc Winstrol 8 [...]
Nie zawsze bedziesz tolerować te same produkty na masie co na redukcji, u mnie jest podobnie, im dalej w mase tym na mniej moge sobie pozwolić, bo zaraz wzdęcia i bąki. Jak wyzej napisali, musisz dojść do tego jakich produktow najczesciej uzywasz, pomału eliminować je z diety po kolei i obserwować. Ogólnie za mało informacji o Tobie, mozesz [...]
Kierwa ciężko mi ocenić... Stwierdziłem że jadę do końca bo to raptem tydzień będzie ok wychodzę a nie będzie ok to zaczynam masę ;) w sensie masę tak i tak zacznę po tym 4.paz, już pier#ole czekanie na ten kalendarz czy coś będzie czy nie a jak będzie czy dolecę bez przeszkód a póki co i tak kalendarz po Czechach pusty... No AC. Ale to w grudniu [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post także witam wszystkich forumowiczów :) Byłem dzisiaj w pewnej siłowni na ,,konsultacji trenerskiej" oraz pomiarze składu ciała. Pan trener personalny powiedział , że zdecydowanie powinienem zacząć redukcję. Sam się zastanawiam w którą stronę mam iść. Dużo naczytałem się na ten temat i zdania słyszę różne. Mam [...]
Posiłek potreningowy mojej żony kontra mój. Aż sie chce wracać na mase :( /SFD/2020/9/24/694cd1e7abc04a6d9107e7e9f1448294.jpg /SFD/2020/9/24/990610ce85e74dcfbaae8fb4fc94d73d.jpg
u mnie zauważyłem, że czym dalej w mase tym bardziej muszę uważać jakiego białka używam, na redu z kolei nigdy żadnych problemów nie ma :-D Dokładnie mam podobnie, calkiem inaczej trawie produkty na redu niż na masie. Na masie musze miec naprawde dobrej jakości bialko o w miare wodnitej konsystencji. Do tego owoce musze ograniczać do minimum, a [...]
Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Serwatka to roztwór białek mlecznych, pozostający po oddzieleniu się skrzepu serowego. Filtracja serwatki prowadzi do uzyskania koncentratu białek serwatkowych, w którym zawartość białka mieści się w przedziale od 35 do 80%. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Na Twoim miejscu robiłbym masę ale z lekka nadwyżka kcal (200-300). Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw [...]
Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. więc mimo to lepiej dorzucić tego tłuszczu, dokładać obciążenia organizmowi, pogarszać wrażliwość insulinową, szybko nabrać zbędnych kg i później więcej redukować zamiast się go pozbyć i budować możliwie czystą masę [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
